Die innovativste Methode zum Abnehmen

Ihr Berater für schnelles Abnehmen...

Die innovativste Methode zum Abnehmen einfach erklärt👍

Alles Essen können und trotzdem Abnehmen 😀

                

Basierend auf einfachen physikalischen Berechnungen und Verständnis der Gewicht zu- und Abnahme in Abhängigkeit der Energiegehalt, Energiebedarf und Energieverbrauch, ist es uns gelungen einen Konzept aufzustellen, mit dem man sicher und Systematisch abnehmen kann ohne sich großartig anzustrengen und sich mit Rezepten Recherche und Sport zu quälen.

                

 

Beschreibung der Methode zum Abnehmen :

Egal was Sie essen und wie und wann Sie Essen ! Es spielt keine Rolle ! Sie müssen nur wissen wieviel Energie Sie für einen Zeitraum bei einer bestimmten Lebensart benötigen, um ihre Kräfte normal zur Verfügung zu haben.

Einfach gesagt : Essen enthält eine Menge an Kcal und Sie brauchen eine bestimmte Menge an Kcal, um die benötigten Kräfte zu haben, um ihren Tagesablauf aufrechtzuerhalten...

Das heißt im Idealfall muss die gegessene Kcal Menge gleich die Verbrauchte Kcal Menge 😉

Berechnung der Kalorienbedarf :

Mifflin-St-Jeor-Gleichung : Täglicher Kalorienbedarf (Kcal) = [10 x Gewicht (kg)] + [6,25 x Größe (cm)] - [5 x Alter (für Männer)] oder - [61 x Alter (für Frauen)] 

• Wollen Sie Abnehmen also nehmen Sie eine geringere tägliche Kcal Menge als diesem Wert zu sich. (Zusätzlich trägt eine Erhöhung der verbrauchten Kcal Menge durch Bewegung, denken und andere Körper Funktionen dazu bei abzunehmen.)
• Wollen Sie Zunehmen also nehmen Sie eine größere tägliche Kcal Menge als diesem Wert zu sich. (Zusätzlich trägt eine Minderung der verbrauchten Kcal Menge durch Bewegung, denken und andere Körper Funktionen dazu bei zuzunehmen.)

Aufgerundeter Kalorienverbrauch (z.B. Laufen):

• 10 Kcal pro Minute

Erkenntnis :

Im Alter weniger essen als in jüngeren Jahren, weil der Energie Verbrauch geringer wird.

Weitere Wichtige Werte :

Andere wichtige Werte sind das Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR) und Bauch Umfang (BU) :

• WHR = Bauch Umfang / Hüften Umfang

Dieser Wert soll im Normal Fall kleiner als 0,9 für Männer und kleiner als 0,85 für Frauen.

Der Bauch Umfang soll im Normal Fall kleiner als 94 cm für Männer und kleiner als 80 cm für Frauen.

Die Wichtigkeit der Gewichtskontrolle:

Übergewicht und Untergewicht können Gesundheitliche Schäden haben, weil sich die inneren Organe zusammenziehen oder verfetten können. Dadurch können ihre Funktionen evtl. beeinträchtigt werden. Dies soll durch eine Gewichtskontrolle und Achtung darauf ein normales Gewicht beizubehalten, welches je nach Alter, Größe und Geschlecht sich berechnen lässt.

Beispiel eines Gewichtsbarometer basierend auf einfache BMI-Index Berechnungen.

Erfolgsergebnisse :

Gewichtsabnahme innerhalb von 10 Tagen

Erster Tag

        

Nach 10 Tagen

Mit dieser Methode konnte man zeigen, dass sicher bis zu ein halbes Kilogram pro Tag abgenommen werden könnte.

Kontakt :

Für Weitere Fragen und Beratung melden Sie sich bitte per Email oder Telefon :

E-Mail : externvalidationprojectmanager@gmail.com

Telefon : +49 (0) 157 31 50 36 76

Beratungskosten :

Bitte überweisen Sie 25 Euro oder einfache Unterstützung für weitere Verbesserungen per Bank Überweisung bitte an :

IBAN : DE26 3002 0900 5210 5412 35

BIC : CMCIDEDDXXX

oder per PayPal Überweisung an :

https://www.paypal.me/BouskouraAmazon?locale.x=de_DE

Eine Überweisung per VISA, MasterCard, Klarna oder Stripe ist auch Möglich.

Vielen Dank für Ihr Interesse an einer gesunden Lebensart durch Einhalten passender Gewichte mit dieser einfachen, effizienten und innovativen physikalischen Methode.

Liebe Grüße,

Ihr Abdul

Your advisor for fast weight loss...

The most innovative method for losing weight simply explained👍

Being able to eat anything and still lose weight 😀

                

Based on simple physical calculations and an understanding of weight gain and loss depending on energy content, energy requirements and energy consumption, we have succeeded in developing a concept with which you can lose weight safely and systematically without putting in a lot of effort and torturing yourself with researching recipes and exercising Sports .

                

Description of the method for losing weight:

No matter what you eat and how and when you eat doesn't matter. You just need to know how much energy you need for a certain period of time in order to have your strength normally available.

Simply put: food contains a lot of kcal and you need a certain amount of kcal to have the strength you need to maintain your daily routine...

This means, ideally, the amount of Kcal eaten must be equal to the amount of Kcal consumed 😉

Calculation of calorie requirements:

Mifflin-St Jeor equation: 

Daily calorie requirement (Kcal) = [10 x weight (kg)] + [6.25 x height (cm)] - [5 x age (for men)] or - [61 x age ( for women)]

If you want to lose weight, consume a lower daily amount of calories than this value. (In addition, increasing the amount of Kcal consumed through exercise, thinking and other body functions contributes to weight loss.)

If you want to gain weight, consume a larger daily amount of calories than this value. (In addition, reducing the amount of Kcal consumed through exercise, thinking and other body functions contributes to gaining weight.)

Calorie consumption rounded up (e.g. through running):

10 kcal per minute

Understanding :

Eat less as you get older than when you were younger because your energy consumption is lower.

Other important values:

Other important values ​​are the waist-hip ratio (WHR) and belly circumference (BU):

WHR = stomach circumference / hip circumference

This value should normally be less than 0.9 for men and less than 0.85 for women.

The abdominal circumference should normally be less than 94 cm for men and less than 80 cm for women.

The Importance of Weight Control:

Being overweight and underweight can cause health problems because the internal organs can contract or become fatty. This may affect their functions. This should be achieved through weight control and attention to maintaining a normal weight, which can be calculated depending on age, height and gender.

Success results :

Weight loss within 10 days

   

 First day 

        

After 10 days

With this method it was shown that up to half a kilogram per day could be safely lost.

Contact :

For further questions and advice, please contact us by email or telephone:

Email: externvalidationprojectmanager@gmail.com

Telephone: +49 (0) 157 31 50 36 76

Consulting costs:

Please transfer 25 euros or simple support for further improvements by bank transfer to:

IBAN : DE26 3002 0900 5210 5412 35

BIC : CMCIDEDDXXX

or via PayPal transfer to:

https://www.paypal.me/BouskouraAmazon?locale.x=de_DE

A transfer via VISA, MasterCard, Klarna or Stripe is also possible.

Thank you for your interest in living a healthy lifestyle by maintaining appropriate weights using this simple, efficient and innovative physical method.

Best regards,

Your Abdul

Votre conseiller pour une perte de poids rapide...

La méthode la plus innovante pour perdre du poids expliquée simplement👍

Pouvoir manger n'importe quoi tout en perdant du poids 😀

                

Sur la base de calculs physiques simples et d'une compréhension de la prise et de la perte de poids en fonction du contenu énergétique, des besoins énergétiques et de la consommation d'énergie, nous avons réussi à développer un concept avec lequel vous pouvez perdre du poids en toute sécurité et systématiquement sans faire beaucoup d'efforts et sans vous torturer. avec la recherche de recettes et l'exercice.

                

Description de la méthode pour perdre du poids:

Peu importe ce que vous mangez, comment et quand vous mangez n'a pas d'importance. Il vous suffit de connaître la quantité d'énergie dont vous avez besoin pendant une certaine période de temps afin d'avoir votre force normalement disponible.

En termes simples : les aliments contiennent beaucoup de kcal et vous avez besoin d'une certaine quantité de kcal pour avoir la force dont vous avez besoin pour maintenir votre routine quotidienne...

Cela signifie que, idéalement, la quantité de Kcal ingérée doit être égale à la quantité de Kcal consommée 😉

Calcul des besoins caloriques :

Équation de Mifflin-St Jeor : 

Besoin calorique quotidien (Kcal) = [10 x poids (kg)] + [6,25 x taille (cm)] - [5 x âge (pour les hommes)] ou - [61 x âge (pour les femmes) ]

Si vous souhaitez perdre du poids, consommez une quantité quotidienne de calories inférieure à cette valeur. (De plus, l’augmentation de la quantité de Kcal consommée par l’exercice, la réflexion et d’autres fonctions corporelles contribue à la perte de poids.)

Si vous souhaitez prendre du poids, consommez une quantité quotidienne de calories supérieure à cette valeur. (De plus, réduire la quantité de Kcal consommée par l’exercice, la réflexion et d’autres fonctions corporelles contribue à la prise de poids.)

Consommation de calories arrondie (par Jogging) :

10 kcal par minute

Compréhension :

Mangez moins en vieillissant que lorsque vous étiez plus jeune, car votre consommation d’énergie est moindre.

Autres valeurs importantes :

D'autres valeurs importantes sont le rapport taille-hanche (WHR) et le tour de ventre (BU) :

WHR = tour de ventre / tour de hanche

Cette valeur devrait normalement être inférieure à 0,9 pour les hommes et inférieure à 0,85 pour les femmes.

La circonférence abdominale doit normalement être inférieure à 94 cm pour les hommes et inférieure à 80 cm pour les femmes.

L’importance du contrôle du poids :

Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent entraîner des problèmes de santé car les organes internes peuvent se contracter ou devenir graisseux. Cela peut affecter leurs fonctions. Cet objectif doit être atteint grâce au contrôle du poids et à l’attention portée au maintien d’un poids normal, qui peut être calculé en fonction de l’âge, de la taille et du sexe.

Résultats de réussite :

Perte de poids en 10 jours :

 First day 

        

After 10 days

Avec cette méthode, il a été démontré qu’il était possible de perdre jusqu’à un demi-kilo par jour en toute sécurité.

Contact :

Pour d’autres questions et conseils, veuillez nous contacter par email ou par téléphone :

E-mail : externvalidationprojectmanager@gmail.com

Téléphone : +49 (0) 157 31 50 36 76

Frais de consultation :

Merci de virer 25 euros ou une simple prise en charge pour d'autres améliorations par virement bancaire à :

IBAN : DE26 3002 0900 5210 5412 35

BIC : CMCIDEDDXXX

ou par virement PayPal à :

https://www.paypal.me/BouskouraAmazon?locale.x=de_DE

Un virement via VISA, MasterCard, Klarna ou Stripe est également possible.

Merci de votre intérêt à adopter un mode de vie sain en maintenant un poids approprié grâce à cette méthode physique simple, efficace et innovante.

Sincèrement,

Votre Abdul

مستشارك الخاص للتخسيس السريع ...

   

شرح الطريقة الأكثر ابتكارا لإنقاص الوزن بكل بساطة👍

القدرة على تناول أي شيء و رغم ذلك فقدان الوزن 😀

استنادًا إلى حسابات فيزيائية بسيطة وفهم زيادة الوزن وفقدانه بناءً على كمية الطاقة في الاغذية والمتطلبات اليومية من الطاقة واستهلاك اليومي للطاقة، نجحنا في تطوير نضام يمكنك من خلاله إنقاص الوزن بأمان وبشكل منهجي دون بذل الكثير من الجهد ودون تعذيب نفسك في البحث عن وصفات غدائية وممارسة الرياضة بشكل منتضم.

               

وصف طريقة فقدان الوزن :

لا يهم ما تأكله، كيف ومتى تأكل لا يهم. تحتاج فقط إلى معرفة مقدار الطاقة التي تحتاجها لفترة معينة من الوقت حتى تكون قوتك متاحة بشكل طبيعي.

ببساطة : تحتوي الأطعمة على الكثير من السعرات الحرارية وانت تحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية للحصول على القوة التي تحتاجها للحفاظ على روتينك اليومي...

وهذا يعني أنه من الناحية المثالية، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها مساوية لكمية السعرات الحرارية المستهلكة 😉

حساب الاحتياجات من السعرات الحرارية :

معادلة ميفلين-سانت جيور:

متطلبات السعرات الحرارية اليومية (Kcal) = [10 × الوزن (Kg)] + [6.25 × الارتفاع (cm)] - [5 × العمر (للرجال)] أو - [61 × العمر (للنساء)]

إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فاستهلك كمية يومية من السعرات الحرارية أقل من هذه القيمة. (بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة من خلال التمارين والتفكير ووظائف الجسم الأخرى تساهم في فقدان الوزن).

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فاستهلك كمية يومية من السعرات الحرارية أعلى من هذه القيمة. (كما أن تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة من خلال التمارين والتفكير ووظائف الجسم الأخرى يساهم في زيادة الوزن.)

حساب تقريبي للسعرات الحرارية المستهلكة (مثلا الجري) :

10 سعرة حرارية في الدقيقة

معلومة :

تناول كميات أقل من السعرات الحرارية مع تقدمك في السن مقارنة مما كنت عليه عندما كنت أصغر سناً لأنك تستخدم طاقة يومية أقل.

قيم أخرى مهمة:

القيم المهمة الأخرى هي نسبة الخصر على الحوض (WHR) ومحيط البطن (BU):

WHR = محيط البطن/ محيط الحوض

وينبغي أن تكون هذه القيمة عادة أقل من 0.9 للرجال وأقل من 0.85 للنساء.

يجب أن يكون محيط البطن عادة أقل من 94 سم للرجال وأقل من 80 سم للنساء.

أهمية التحكم في الوزن:

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى مشاكل صحية لأن الأعضاء الداخلية قد تنقبض أو تصبح دهنية. وهذا قد يؤثر على وظائفهم. ويجب تحقيق هذا الهدف من خلال التحكم في الوزن والاهتمام بالحفاظ على الوزن الطبيعي، والذي يمكن حسابه على أساس العمر والطول والجنس.

نتائج النجاح:

فقدان الوزن خلال 10 أيام :

 اليوم الأول

        

بعد 10 أيام

  

وبهذه الطريقة تبين أنه يمكن فقدان ما يصل إلى نصف كيلوغرام يوميًا بأمان.

للاتصال :

لمزيد من الأسئلة والنصائح، يرجى الاتصال بنا عن طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف:

البريد الإلكتروني: externvalidationprojectmanager@gmail.com

+49 (0) 157 31 50 36 76 : الهاتف

رسوم الاستشارة:

يرجى تحويل 25 يورو أو دعم بسيط للتحسينات الأخرى عن طريق التحويل المصرفي إلى:

IBAN : DE26 3002 0900 5210 5412 35

BIC : CMCIDEDDXXX

أو عبر تحويل PayPal إلى:

https://www.paypal.me/BouskouraAmazon?locale.x=de_DE

من الممكن أيضًا التحويل عبر VISA أو MasterCard أو Klarna أو Stripe.

نشكرك على اهتمامك بالمحافضة على نمط حياة صحي من خلال الحفاظ على الوزن المناسب لك من خلال هذه الطريقة البسيطة والمبتكرة والفعالة .

تحياتي بإخلاص،

عبد اللطيف